Sömnen är en av de viktigaste faktorerna för hälsa och välbefinnande. Mer än hälften av alla människor har sömnproblem. Med en stressig vardag, blått skärmljus som håller oss vakna och en strid ström av inkommande mejl dygnet runt kan det vara svårt att varva ner. Men sömnhormonet melatonin och goda rutiner kring sänggåendet kan hjälpa dig att få ordning på sömnen. 5 veckors plan och recept!

Hur ska vi förhålla oss till alla sötsaker i vår omvärld? Vår hjärna, som utvecklats i en miljö där socker var sällsynt, vill ju inget hellre än att äta alltihop. Går det att bli vän med sockret istället för att ständigt utkämpa ett krig mot sötsuget? Finns det sätt att må bättre, äta balanserat och samtidigt njuta av livets goda?

Vi vill alla leva länge men också ha ett bra liv så länge vi lever. Professor Kerstin Brismar har jobbat med de så kallade livsstilssjukdomarna under hela sitt läkarliv, hon om någon vet hur vi ska göra för att minska risken för sjukdomar på ålderns höst. Här delar hon med sig av sin samlade kunskap, det hon lärt sig under sina år som verksam läkare och forskare. Det är aldrig för sent att lägga om sina vanor, även när man kommit en bit upp i åren. Om du har passerat 50 eller 60 finns det många hälsovinster att göra om du genomför några förändringar i ditt dagliga liv. Boken ger förslag på hur du kommer igång samt tar upp livsstilsfaktorer som sömn, kost, motion, stress, alkohol med mera. Men också hur dessa faktorer hänger samman med sjukdomar som hjärtkärlsjukdom, diabetes typ 2, cancer och demenssjukdom. Kerstin är själv ett levande exempel på att det är möjligt att hålla igång långt upp i ålder, då hon ännu vid 75 års ålder är fullt verksam som läkare, expert och föreläsare.

Hur kan träning bli en naturlig och hållbar del av ditt liv? Hur kan du skapa tid till motion i vardagen? Hur hanterar du alla kostråd utan att få ångest? I Lev, njut, träna inspirerar Anna och Emil Jönsson Haag dig att sätta livet och njutningen först, för då kommer en syn på fysisk aktivitet och hälsa på köpet.

Psykiatern och forskaren Christian Rück utforskar en av våra allra viktigaste frågor: den psykiska ohälsan i Sverige. Beror ökningen av diagnoser på den svenska ensamheten, skärmarna, på att allt går fortare eller har vi flyttat gränsen mellan friskt och sjukt? Har stressen verkligen ökat och hur uppstod egentligen den för Sverige unika diagnosen utmattningssyndrom?

Vad är bra mat? Vilka behov har vi i olika åldrar? Hur mycket behöver vi egentligen träna? Svaren på dessa frågor varvas med praktiska tips, många recept och effektiva fysiska övningar.

Hormonstark är en bok om hälsa för både män och kvinnor. Kroppens kemiska sammansättning är avgörande för vår sömn, vårt mående såväl som vår uthållighet och vikt.

Alla vill väl ha bättre hälsa, men ett känt faktum är att tidsbrist är det största hindret i vardagen. Tänk då om allt som behövs bara är 5 minuter? I sin nya bok vill succéläkaren Rangan Chatterjee sänka trösklarna ännu mer för oss som vill göra bra hälsoval men som inte anser oss ha tid. Genom en mängd övningar och enkla saker som du kan göra själv - och som alla tar 5 minuter att genomföra - kan du påbörja resan mot ett mer hälsosamt och mindre stressfyllt liv. En så kallad hälsokick på 5 minuter är gratis och går att utföra i princip var som helst. Hälsokickarna finns inom områdena kropp, själ och hjärta och helst ska du göra tre om dagen, en ur varje kategori. Om du gör många små saker, dag ut och dag in, kan du nå stora resultat! Doktor Chatterjee arbetar ständigt för att ta fram metoder som ska hjälpa hans patienter att hålla sig friskare, istället för att ta medicin. I den här boken har han använt sig av den senaste forskningen inom beteendevetenskap.

I Happy Food Green delar stjärnkocken Niklas Ekstedt och vetenskapsjournalisten Henrik Ennart med sig av recept och information för att guida oss till ett grönare liv som inte bara smakar bättre, utan även gör både oss och miljön friskare.

För barnen är livet med de digitala skärmarna fullt av möjligheter. Men det kan också ge problem. Appar och spel som skapats för att framkalla belöningshormoner får oss att sitta stilla och slarva med mat och sömn. I ”Värsta bästa hälsan” vänder sig Maria Dufva till de unga och förklarar med hjälp av experter på motion, kost, sömn och psykisk hälsa hur ”skärmande” kan påverka måendet. Boken är full med fakta, råd och verkliga berättelser från barn som Maria mött i sitt arbete som kriminolog och föreläsare på skolor. Hon träffar ofta barn som känner sig beroende av mobilen och undrar hur de kan bryta mönstret. Det här är uppföljaren till ”Värsta bästa nätet” som sålts i över 150 000 exemplar. Boken ingår i ett samarbete med Generation Pep.

Hitta din motivation och börja slå egna världsrekord.Stephan Wilson har gjort resan från retad tönt på skolidrotten till att flera gånger genomföra En svensk klassiker, trots att han var livrädd för vatten och aldrig hade stått på ett par skidor. I den här boken delar han med sig av sina erfarenheter och tips för att låta motionen bli en naturlig del av livet med hälsan i fokus.

Maria Borelius fortsätter sin antiinflammatoriska, vetenskapliga resa och gör en djupdykning i det spännande området förundran. Hon hittar nycklarna som kan minska stress och väcka glädje och lugn. Natur, konst, musik, närhet, andlighet och sport kan ge oss wow-upplevelser som rent biologiskt minskar den låggradiga inflammationen i kroppen.

I Nomad utforskar hälsoförfattaren Ulrica Norberg den nya trenden nomadism som spås bli vår tids nya väg mot att hitta balans, oavsett var i livet vi befinner oss. Boken innehåller både en fördjupande och en praktisk del, med tips om allt från packning till världens bästa vandringsleder. Varje kapitel inleds med dagboksanteckningar från Ulricas egna resor och upplevelser.

Med sin nya kokbok vill Tareq Taylor och Sara Ask inspirera och vägleda alla som vill förbättra sin hälsa genom maten. Tillsammans har de gjort en gedigen kokbok med mat för hela dagen och hela veckan, ja, hela livet, varvat med peppande fakta om hur maten kan påverka vår hälsa. Genom att göra mindre (eller större) förändringar i vår livsstil kan vi faktiskt uppnå stora hälsovinster.Recepten är enkla att både följa och variera och ingjuter självförtroende i läsaren. Smakernas mästare Tareq Taylor borgar för att allt blir riktigt gott – han gör aldrig avkall på smaken bara för att det ska vara hälsosamt. Maten är färgglad och vacker och består av mycket grönsaker, frukt, baljväxter, fisk, skaldjur, nötter, frön och nyttiga oljor, och mindre mängder kyckling, rött kött, charkprodukter och socker.Dietisten Sara Ask står för hälsofaktan och är en garant för alla goda råd som utgår från väl grundad hälsoforskning som vi vet fungerar. Hon går också in på hur vi människor fungerar och varför vi äter det vi äter och gör de val vi gör. Varför har vissa lätt att hålla vikten och andra inte? Och hur byggs en bra måltid upp egentligen? En sak är säker, det finns inget facit för hur man ska äta och leva utan många olika sätt som kan bli rätt.Det mesta passar den som vill försöka förebygga ohälsa liksom den som drabbats av vanliga folkhälsosjukdomar som övervikt och fetma, diabetes och hjärt-kärlsjukdom – som ofta går att påverka genom en förändrad livsstil.

Att gå gör stor nytta för både kropp och själ. Att promenera är inte bara skönt och avslapp­nande. Det kan hålla dig frisk och stark, minska stress och faktiskt förbättra ditt minne. Gå-boken är en forskningsbaserad guide med konkreta tips och exempel på hur korta raska promenader kan få dig att må bättre, både fysiskt och psykiskt.

Hur ska man leva för att hålla sig så frisk som möjligt? Att vi kan påverka vår hälsa genom vår livsstil är inget nytt, men det finns olika bud om det bästa sättet. Läkaren och epidemiologen Anders Wallensten tar oss tillbaka till vårt ursprung i jakten på svaret.Vår kropp skiljer sig inte från en jägare-samlare som levde för hundra tusen år sedan men vår tillvaro är väsensskild. Hur påverkar det oss att ha en kropp som är skapt för andra påfrestningar än i dag och hur kan vi dra nytta av kunskap om vårt förflutna?Här reds hälsogåtan ut från såväl ett evolutionärt, vetenskapligt som ett erfarenhetsbaserat perspektiv. Det handlar om hur vår kropp fungerar och om mat, motion, sömn, relationer och omgivning. Du kommer att få kunskap och redskap för att kunna ta välgrundade hälsobeslut som passar i just ditt liv.

Arktis, ett vindpinat islandskap med ett klimat på gränsen till vad människan klarar av. Här huserar en nordisk forskningsstation och en mindre kontingent från det svenska flygvapnet.

Showartisten Cilla har en tuff höst bakom sig. Med löften och smicker har en omtalad skivbolagsdirektör lyckats få med henne i en av landets största dokusåpor, Stjärnfabriken, där talangfulla människor slåss om en musikkarriär inför miljonpublik. Men tv-inspelningen blev inte alls vad Cilla hade tänkt sig. Nu är det nyårsafton, och snart ska klockorna ringa. På Hotell Södra Berget i Sundsvall förbereder sig Cilla och hennes showgrupp inför kvällens föreställning. Men det Cilla inte vet är att produktionsgänget från Stjärnfabriken också har checkat in för en kickoff. Samtidigt som en snöstorm väller in över staden försvinner gäster på det stora hotellet, en efter en. Går det en mördare lös mitt i allt nyårsfirande?

Eldsmärkt är andra delen i en serie spänningsromaner om livet på Östermalms brandstation.

En historia om tre kvinnor som alla är fru till en och samma man - en man som inte går att lita på. Bästsäljande relationsthriller som vänder ut och in på genren. Din man har två andra fruar som du aldrig har träffat, men du älskar din man och intalar dig att du är okej med det. Men en dag hittar du en ledtråd till en av de andra fruarna, och du kan inte motstå impulsen att söka upp henne.

En tonårsflicka hittas irrande omkring i utkanterna av Oxford, uppriven och omtumlad. Hon berättar att hon blivit indragen i en bil, att någon dragit en plastpåse över hennes huvud och sedan kört henne till en avskild plats där hon blivit utsatt för övergrepp. Ändå vägrar flickan att anmäla sin förövare. Kriminalkommissarie Adam Fawley påbörjar en utredning men kommer ingenstans eftersom flickan inte vill samarbeta. Döljer hon något och i så fall vad? Och varför får Adam en känsla av att han har varit med om det här fallet tidigare? När ytterligare en flicka försvinner har Adam inte längre något val. Om han inte börjar gräva i sitt förflutna, kanske den här flickan inte kommer tillbaka.

En pojke hoppar från en bro. En kvinna hittas mördad i sitt hem. En tonårsflicka försvinner spårlöst. De tre tragiska händelserna verkar först inte kopplade till varandra. Men Charlotte von Klint och Per Berg vid Umeåpolisen börjar se tecken på att allt hänger samman. Den gemensamma nämnaren stavas narkotika. Medan vintern har ett fast grepp om Umeå och snötäcket växer allt högre, kämpar Per och Charlotte mot klockan. De måste ta reda på vem som är ansvarig för tragedierna som drabbat och fortsätter att drabba staden, och de måste till varje pris hitta den försvunna flickan - innan det är för sent. Snöängeln är en spännande, tempofylld och uppslukande kriminalroman. Poliserna Charlotte von Klint och Per Berg är på många sätt varandras motsatser, men tillsammans bildar de ett oslagbart team.

Harlan Coben har utnämnts till en av nutidens bästa spänningsförfattare och toppar bästsäljarlistorna världen över. I Pojken från skogen väver Coben ihop ojämförlig spänning med fängslande karaktärer och otroliga vändningar. Med ett medryckande driv utforskas angelägna frågor som utanförskap, lögner och maktkorruption.

Winifred Allen behöver verkligen en semester. När hennes bästa tjejkompisar planerar en adrenalinfylld resa till Maines vilda skogar ser hon ingen anledning till att inte tacka ja. Men den vackra natursemestern förvandlas snart till en mardröm: en fruktansvärd olycka gör att gänget förlorar sin flotte och allt som de behöver för att klara resan. Plötsligt är de ensamma, med endast hemligheter och livslånga lögner som sällskap. Och när mörkret faller kryper obehagligheterna fram. Vad döljer egentligen floden om natten?

Det är en brokig skara turister som en morgon ger sig ut på det jämtländska fjället för ett par dagars skidtur. När det blåser upp till storm tvingas sällskapet ta sin tillflykt till Eggens fjällstation. Under natten sker ett mord.

Den östgötska byn Hedsbro är en lantlig idyll med grönskande fält och betande hästar. Men under den spirande ytan döljer sig mörka hemligheter och avgrundsdjupa sprickor. Dragoner är en spänningsroman i idyllisk - och starkt hierarkisk - landsbygdsmiljö, en mordgåta och samtidigt en berättelse om familjeband, kärlek, svek och svartsjuka.

Den cancersjuke före detta elitsoldaten Even Stubberud ger sig ut på det som är tänkt att vara hans sista uppdrag: Ett förhållandevis rutinmässigt eskorterande av en terrorist till Somalia.

I Vedergällning smälter Robert Harris på sitt karaktäristiska sätt samman fakta med fiktion. Resultatet blir en fascinerande och tajt thriller om två fängslande människoöden mot bakgrund av en av de minst utforskade episoderna under andra världskriget: den tyska missilkampanjen.

Ond bråd död i slottsmiljö möter oss i Carin Hjulströms cosy crime-serie ”Säbyholms gröna fingrar”. I denna fristående andra del får vi med hög igenkänning, humor och även svärta följa skådespelerskan Siri Ehrensvärd, som nyligen bytt Dramatens stora scen mot livet på landet. Där driver hon vid Mälarens vatten en plantskola med sin brorson Anton – föräldralös, tidigare ungdomsbrottsling. När en äldre man hittas död, förmodligen mördad, på kyrkogården intill sin hustrus grav kopplas lokalpolisen Olle Magnusson in på fallet, och i sökandet efter en mördare får han hjälp av Siri. Den döde, advokaten Isak Beyer, visar sig ha haft inblick i hittills okända dokument och händelser ur det förflutna som till mångas förtret nu riskerar att avslöjas.

I februari 1986 sker det första mordet i byn Tiarp på Nyårsåsen utanför Halmstad.För polisen Sven och hans son Vidar blir det en avgörande tid. Landet är i chock efter mordet på Olof Palme. Medan Vidar söker sin väg mot vuxenlivet, tvingas Sven in i mörkret på Nyårsåsen för att jaga Tiarpsmannen: Vem är han? Vem blir hans nästa offer? Och vem är författaren som långt senare återger historien – varför skriver han?"Brinn mig en sol" är en kriminalroman om sanning, skuld och ansvar i en tid då Sverige förändras bortom igenkänning.

Runt 5.000 utsatta EU-medborgare, de flesta romer från Rumänien och Bulgarien, bedöms finnas i Sverige. Överallt diskuteras deras närvaro. Bakom spekulationer, förstasidor och politiska utspel finns dessa människor som sällan får göra sina röster hörda. Hösten 2014 träffade journalisten Erika Oldberg den då 25-åriga Gina Ionescu från Rumänien, en romsk kvinna som försörjer sig på att tigga pengar på Sveriges gator. Gina bodde i tältlägret Sorgenfri i Malmö och blev genom sin frispråkighet och formuleringsförmåga en frontfigur för lägrets invånare. Det här är Ginas berättelse.

De historiska källor som finns tillgängliga om romer och resande i Sverige är äldre texter som är skrivna utifrån majoritetssamhällets synvinkel. Källorna är ofta ensidiga, fyllda av fördomar och missuppfattningar. Författarna granskar kritiskt materialens tillkomst och användandet av dem, samt lyfter fram nytt, tidigare förbigånget källmaterial där romer och resande själva berättar om sina liv.

Om jag hade ett arbete hemma, skulle jag inte vara här, säger Vasile. Vasile kommer från en fattig by i Rumänien och har svårt att få arbete. Just nu är han i Huskvarna. Han sitter utanför mataffären med en mugg framför sig. Han hoppas att de som går förbi ska lägga pengar i muggen. Pengarna Vasile får skickar han till sina fyra barn i Rumänien så att de har el och vatten i huset. Och så att de kan gå i skolan...

Katarina Taikon – Ett liv är historien om flickan som föddes i ett tält, lärde sig läsa och skriva som 26-åring, blev framgångsrik författare och vigde sitt liv till kampen för romers rättigheter. Boken tecknar ett porträtt av såväl människan som aktivisten och författaren Katarina Taikon.

Har farmor blivit dement? Det undrar resten av familjen, som har samlats runt Miriams säng för att gratulera henne på 85-årsdagen. Varför påstår hon annars att hon inte heter det alla vet att hon faktiskt heter? Men ingenting annat tyder på det, hon är ju fortfarande den eleganta dam hon alltid varit. Å andra sidan har hon alltid varit ovillig att berätta om sitt förflutna, men tatueringen på hennes vänstra arm talar sitt tydliga språk.

Kronprinsessan Victoria har under två års tid vandrat genom Sveriges samtliga landskap. Med vandringarna ville hon uppleva olika delar av Sverige under olika årstider, samt lyfta fram vår unika och variationsrika natur. I detta storslagna praktverk får vi följa med kronprinsessan genom hela landet och med hjälp av landets bästa naturfotografer möter vi svensk natur när den är som allra vackrast.Boken är 320 sidor och innehåller hundratals fantastiska bilder – här finns skärgårdarna, skogarna, sjöarna och fjällen. I boken kommenterar kronprinsessan på ett personligt sätt Sveriges rika natur.”I Sverige kan man uppleva nytt precis där man bor. Det är egentligen bara att öppna dörren. Det behöver varken vara krångligt eller kostsamt.”Victoria

Hållbara, klimatsmarta äventyr i vår nordiska natur. Äventyraren Annelie Pompes nya efterlängtade bok är eninspirerande guide till det vi alla längtar efter och behöver aktiviteter och platser att besöka och upptäcka i vår närhet. Här ryms både enkla och lättillgängliga aktiviteter i vår närmiljö liksom mer strapatsfyllda och utmanande i vildmarken.

Skogslycka kan vara så mycket. Kanske att möta lavskrikan i sin gamla granskog eller att ta en tupplur i en glänta med rådjuren.  I den här boken berättar naturfotografen och journalisten Rolf Segerstedt om många fina möten i våra skogar. Skogslycka är en inspirationskälla för att själv ge sig ut i naturen.

Tomas Espedal går längs fjordarna runt hans födelsestad Bergen, i filosofen Heideggers tyska hemtrakter, nere vid havet vid Dylan Thomas båthus i Wales, i konstnären Albert Giacomettis fotspår i Paris, på vägar och stigar mellan Aten och Turkiets sydspets. Att gå riktar uppmärksamheten på det närma, på träden, blommorna, lukterna, vinden. Att gå gör resenären yngre. Norrmannen Tomas Espedal är en etablerad författare, utgiven i arton länder och har tolv böcker bakom sig. Tre av dessa har blivit nominerade till Nordiska rådets litteraturpris. I höstas gavs hans Mot konsten ut, i vår kommer Gå: eller konsten att leva ett vilt och poetiskt liv och om ytterligare ett halvår Bergensare. Tomas Espedal föddes 1961 i Bergen och debuterade som författare 1988. Han skriver både romaner och kortprosa, är en god stilist och experimenterar med gränsen mellan personligt och privat.

En ung pojke i New York City, Theo Decker, överlever mirakulöst en olycka som tar hans mammas liv. Ensam och sviken av sin pappa flyttar han in hos en väns familj, inom sig kämpar han med att finna en mening i sitt nya liv. Under åren som följer blir han uppslukad av en av de få saker som påminner honom om hans mamma: en liten, mystiskt fascinerande målning. En målning som till slut drar in Theo i konstens kriminella baksida.

Berättelsen är i två format - Marys dagbok i text och Ellas historia i bild, separerade av sidor med bara svart. Men berättelserna vävs samman och resultatet är kusligt. Genren är skräck och klassisk spökhistoria; målgruppen är äldre mellanåldersläsare och yngre ungdomar, 12-15 år. Stämningen som byggs upp är svart, hopplös och hotande. Det andas historisk roman om olyckliga barnhemsbarn, samtidigt som mobbningen ges nästan övernaturliga proportioner. Berättelsen i nutid visar en ung människa som tvingas vara ensam och ta alldeles för stort ansvar för sig själv. De svartvita illustrationerna, skapade av författaren själv, är synnerligen stämningsfulla och detaljerade. Sammantaget är det en väldigt välgjord bok med många lager och ett mycket originellt berättarformat.

Lögnerna träd är en suggestiv berättelse om tro, vetenskap och sanningstörst. Den har vunnit flera prestigefulla priser och hyllas världen över för sin intrig och atmosfär. Lögnernas träd är genial: mörk, spännande, unik i sitt slag. Frances Hardinges viktorianska roman är minst lika fascinerande för unga läsare som för vuxna.

När Eli är åtta år mördas hans mor och syster av comancher, själv blir han bortförd tillsammans med sin bror. I ett slag förlorar han allt som han lärt känna som sitt även sin egen identitet. Efter en tid i fångenskap släpps han allt mer in i indianstammens dagliga liv och får ur deras perspektiv följa comanchernas kamp för överlevnad när den vite mannen erövrar deras mark. Till sist står han inför valet att stanna hos stammen eller återvända till platsen där han en gång föddes.

Dolores Claiborne har något att berätta. Hon förhörs av polisen efter Vera Donovans plötsliga död, den rika, invalidiserade gamla damen som Dolores vårdat så länge. Alla vet att de två kvinnorna inte alltid varit sams, och dödsfallet döljer en hel del mysterier. När Dolores nu möter rättvisan har hon dock långt mycket mer att komma med: en livshistoria, en bekännelse och ett försvar.

Dorothy blåser iväg med en cyklon från Kansas till det magiska landet Oz. Med sin lilla hund Toto beger hon sig till Smaragdstaden för att be den store trollkarlen Oz om hjälp att komma hem. På vägen träffar hon Fågelskrämman, Plåtman och Fega Lejonet. De fyra vännerna råkar ut för spännande äventyr och hemska faror.